Materi Gerak lokomotor kelas II SD

 Berikut video pembelajaran materi tentang gerak lokomotor
, semoga bermanfaat

Video pembelajaran Daring

 

MATERI PENJASORKES KELAS 5 BAB 6

 

Menerapkan prosedur kombinasi
pola gerak dominan   

1. Berjalan di atas balok titian.

Berjalan Jinjit di Atas Balok Titian

                  Bagaimana rasanya berjalan jinjit di atas garis?
           Lumayan sulit, bukan? Bagaimana kalau berjalan jinjit di atas
           balok titian?  Wah, tentu lebih sulit lagi.

                        Mari         Berjalan Jinjit di Atas Balok Titian
                        Bermain


                   Sebagai langkah awal, silakan lakukan latihan
           penyesuaian. Yaitu, dengan jalan (menapak) biasa di atas
           palang. Kira-kira sebanyak 2-3 kali, sampai kamu terlatih.
                  Setelah itu, ayo lakukan dengan berjalan jinjit. Meniti di
           atas balok dengan berjalan jinjit harus hati-hati. Karena,
           menjaga keseimbangannya lebih susah. Menapak dengan
           ujung kaki (jinjit) lebih sulit, mudah terpeleset dan jatuh. Tapi,
           tidak perlu takut. Ayo, berlatih terus. Kamu pasti bisa.

Kamu bisa melakukan gerakan ini di atas bambu, kayu.  

 2. Melompat

Gerakan melompat merupakan gerakan berpindah tempat atau arah dengan tumpuan satu kaki dan mendarat menggunakan dua kaki. Contoh gerakan melompat, yaitu lompat batnag bambu atau kayu. Bagaimana cara melakukan gerak lompatnya?

Siapkan 8 - 10 batang bambu letakkan dengan jarak 1,5 meter. Posisi awal, lakukan lari cepat dan pandangan ke depan. Saat mendekati batang bambu, bersiap melakukan tolakan. Lakukan tolakan dengan satu kaki (gunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan) dan mendarat menggunakan dua kaki.

Perhatikan gambar di bawah ini..

MENGONTROL BOLA DALAM SEPAK BOLA MATERI KELAS 6

 

Cara Mengontrol atau Menghentikan Bola Pada Permainan Sepakbola Dengan Kaki :

1. Dengan telapak kaki
Mengontrol bola atau menghentikan bola dengan telapak kaki dilakukan dengan cara memposisikan diri pada wilayah yang tepat dan menghadap ke arah datangnya bola, buka kaki bagian dalam hingga menghadap keluar lalu kontrol bola perlahan setelah menyentuh kaki dan hentikan bola.

Cara Mengontrol atau Menghentikan Bola Pada Permainan Sepakbola

2. Dengan punggung kaki
Mengontrol atau menhentikan bola dengan punggung kaki adalah memposisikan diri terlebih dahulu sambil menunggu bola datang kemudian kaki bagian luar disiapkan dan posisi badan agak condong kedepan kemudian bola menyentuh kaki dan hentikan.

3. Dengan paha
Mengontrol atau menghentikan bola dengan pada dilakukan dengan cara mengamati bola yang datang dari udara, posisikan badan dan tempatkan tubuh tepat dibawah datangnya arah bola, angkat kaki yang akan menahan bola dan tekuk bagian lututnya lalu saat bola menyentuh paha lakukan usaha tarikan agar hantaman bola bisa distabilkan, usahakan posisi tubuh selalu seimbang

4. Dengan perut
Mengontrol bola atau menghentikan bola dengan perut dilakukan dengan cara membuat ancang – ancang atau posisi tubuh condong kebelakang kedua tangan bergerak tepat disamping perut untuk menahan hantaman, perut sedikit dikeraskan sebelum menerima bola dari arah uadara, tetap tahan perut hingga bola terjatuh ke tanah lalu kuasai bola.

5. Dengan dada
Mengontrol atau mengehentikan bola dengan dada sangat populer dilakukan, caranya adalah dengan membuat posisi tubuh condong kebelakang, dada dibuka lebar dan majual sedikit untuk menjemput bola diarah datangnya bola kemudian tahan bola dida lalu jatuhkan bisa kepaha, kaki bagian dalam atau ketanah langsung.

SEPAK BOLA KELAS 5

 

Teknik Dasar Sepak Bola

Aturan-aturan di atas menjadi landasan ketika memulai pertandingan sepak bola. Selain itu, terdapat teknik dasar dalam bermain sepak bola. Teknik dasar tersebut dibagi menjadi tujuh yaitu :

1. Menendang (kicking), untuk mengumpan dan menembak ke arah gawang.
2. Menggiring (dribbling), untuk mendekati target atau melewati lawan.
3. Mengontrol bola (control), menerima bola.
4. Merebut (tackling), merebut bola dari lawan.
5. Menyundul (heading), untuk menerima umpan atau menghalau bola dari atas.
6. Lemparan ke dalam (throw in), untuk melempar bola yang keluar lapangan.
7. Menjaga gawang (keeping), menjaga agar bola tidak masuk ke gawang.

Sepak bola bukanlah olahraga yang hanya membutuhkan teori saja melainkan membutuhkan praktek agar bisa bermain dengan bagus.

Aturan Umum Sepak Bola

Dalam pertandingan sepak bola terdapat beberapa aturan umum yang diberlakukan.

Pemain

Pemain beranggotakan 11 orang pada tiap tim yang terdiri dari satu penjaga gawang (goal keeper) serta pemain bertahan (back), pemain tengah (midfielder), dan penyerang (striker/forward). Seorang pemain ditunjuk sebagai kapten dan memakai ban kapten untuk memimpin dan mengkoordinasi pemain agar bermain baik dan benar. Pemain wajib mengenakan jersey, celana pendek, kaos kaki, pelindung tulang kering dan sepasang sepatu ketika bermain.

Lapangan pertandingan

Lapangan pertandingan sepakbola memiliki ukuran dengan panjang antara 100 sampai 120 meter dan lebar 65 hingga 75 meter. Di ujung lapangan terdapat area gawang dengan lebar 7,32 meter dan tinggi 2,44 meter. Selain itu, terdapat area penalty di depan gawang yang berjarak 16,5 meter. Pada area ini penjaga gawang boleh menangkap bola menggunakan tangannya.

 

Rounders Kelas 4

Permainan rounders

Permainan rounders pertama kali diciptakan oleh George Hanchock pada tahun 1887 di kota Chicago, Amerika Serikat. Teknik dasar permainan rounders hampir sama dengan permainan kasti, yaitu melempar, menangkap, dan memukul. Akan tetapi, dalam rounders ditambah dengan keterampilan mengetik dan menghindari sentuhan bola, juga ditambah dengan keterampilan menjadi pelambung/pitcher dan catcher.

Permainan rounders ini masuk ke Indonesia tidak jelas kapan dan oleh siapa. Permainan ini mulai berkembang di Indonesia ditandai dengan banyaknya klub-klub rounders yang bermunculan di setiap daerah. Oleh karena itu, dibentuklah induk organisasi base ball dan softball yang disebut dengan Perbasasi (Persatuan Base Ball dan Softball Amateur Seluruh Indonesia). Kejuaraan nasional pertama diadakan pada tahun 1967 di Jakarta, dan juga dalam PON VII tahun 1969 di Surabaya.

Terdapat beberapa teknik dasar dan peraturan yang perlu dikuasai oleh pemain rounders agar dapat menjadi perounders yang baik. Teknik dasar dan peraturan tersebut adalah sebagai berikut.

1. Teknik Dasar Permainan Rounders

Terdapat beberapa teknik dasar dalam permainan rounders, di antaranya melempar, menangkap, memukul, dan lari.

a. Cara melempar bola

Cara melempar bola pada permainan rounders ada teknik-tekniknya. Teknik ini perlu dikuasai dengan baik dan benar agar mendapatkan lemparan yang sempurna. Adapun jenis lemparan itu dapat dibagi menjadi tiga, yaitu:

    1. Lemparan melambung

        Lemparan melambung biasanya digunakan untuk lemparan yang berjarak jauh. Lemparan ini 

        memerlukan tenaga yang cukup besar karena bola harus jauh dan tinggi. Cara melakukan 

        lemparan melambung, yaitu:

        a. Bola dipegang dengan posisi tangan atau jari-jari dengan benar.

        b. Ayunkan tangan yang memegang bola sambil kaki melangkah secara bersamaan.

        c. Berat badan bertumpu pada kaki depan.

        d. Saat mengambil awalan melempar, badan sedikit condong ke belakang.

    2. Lemparan mendatar

        Lemparan bola mendatar adalah lemparan bola yang arah bolanya mendatar dan cepat. 

        Lemparan ini dilakukan dengan mengayunkan tangan dari belakang ke depan sejajar dengan  bahu. Gerakan melempar ini disertai dengan lecutan pergelangan tangan.

    3. Lemparan bawah (menyusur tanah)

        Lemparan bawah ini arah atau jalannya bola menyusur tanah. Biasanya dilakukan dalam 

        keadaan darurat dan dilakukan dengan cepat. Cara melakukan lemparan bawah, yaitu:

        a. Posisi badan sedikit membungkuk dan kedua kaki sedikit ditekuk.

        b. Ayunan tangan dilakukan dari samping atas ke depan bawah.

        c. Gerakan melempar bola bawah ini disertai dengan lecutan tangan.

b. Cara menangkap bola

Cara menangkap bola ada beberapa macam, tergantung dari datangnya bola. Namun secara garis besar, datangnya bola dapat dikelompokkan menjadi tiga, yaitu:

    

    1. Bola yang datangnya langsung, cara menangkapnya, yaitu:

        a. Tangan diluruskan ke depan atau sedikit ditekuk pada pergelangan sikut.

        b. Sarung tangan (glove) menghadap ke arah datangnya bola dan tangan yang lain di samping 

            glove.

        c. Apabila bola telah masuk glove, tangan yang lain segera menutup dan mengambil bola yang 

            ada di dalamnya.

    2. Bola yang melambung, cara menangkapnya, yaitu:

        a. Bola ditangkap setinggi atau melebihi kepala.

        b. Pada waktu menangkap bola, pandangan harus ke tangan yang sedang menangkap.

        c. Setelah bola masuk ke glove, tangan yang lain segera menutup agar bola tidak terlepas lagi.

        d. Gerakan follow through adalah gerakan terakhir.

    3. Bola yang datang bergulir di tanah, cara menangkapnya, yaitu:

        a. Kaki dilangkahkan ke depan.

        b. Kedua lutut ditekuk dan badan dibungkukkan.

        c. Tangan kiri di tanah (yang memakai glove) dan menghadap ke arah datangnya bola.

        d. Setelah bola masuk ke glove, tangan lain segera menutup dan mengambil bola yang ada di 

            dalamnya.

c. Cara memukul bola

Teknik memukul bola merupakan keterampilan yang perlu dipelajari dan dikuasai karena dengan pukulan yang baik kita dapat menguasai permainan. Memukul bola ini terdiri atas dua jenis pukulan, yaitu pukulan dengan ayunan (swing) dan pukulan tanpa ayunan (bunt). Pukulan tanpa ayunan (bunt) adalah pukulan yang hanya menyentuhkan kayu pemukul dengan bola tanpa mengayunkan kayu pemukul. Pemukul hanya menunggu bola mengenai kayu pemukul sehingga pantulan bola jatuhnya dekat dari pemukul. Pukulan tanpa ayunan (bunt) merupakan suatu teknik untuk mengelabuhi regu penjaga. Cara melakukan pukulan, yaitu:

    1. Berdiri dengan posisi badan menyamping dari arah datangnya bola.

    2. Posisi kedua kaki dibuka selebar bahu.

    3. Telapak kaki sejajar dengan lutut sedikit ditekuk.

    4. Badan sedikit condong ke depan.

    5. Pemukul dipegang dengan erat oleh kedua tangan dan berada di samping telinga kanan.

    6. Pandangan mata lurus ke arah datangnya bola atau lemparan.

d. Cara lari dalam bermain rounders

Pada saat lari menuju base dalam permainan rounders harus disesuaikan dengan situasi permainan, yaitu ada saat-saat tertentu pelari harus lari secepat-cepatnya. Kecepatan berlari dan ketangkasan harus dimiliki oleh masing-masing pemain. Jarak yang harus ditempuh oleh pelari lebih kurang 75 meter. Latihan lari dalam permainan rounders dapat dilakukan seperti pada latihan lari jarak pendek.

Agar pemain rounders dapat meningkatkan teknik permainan yang baik, sebaiknya masing-masing pemain melakukan latihan-latihan sebagai berikut.

    1. Latihan meningkatkan kecepatan berlari dan daya tahan.

    2. Latihan berlari secepat-cepatnya dari base yang satu ke base yang lain.

    3. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut, punggung, kaki, dan lengan.

    4. Latihan meluncur untuk menuju tempat hinggap.

    5. Latihan menghindarkan diri dari ketikan/sentuhan bola lawan.

2. Lapangan Rounders

Lapangan rounders berbentuk segi lima beraturan dengan panjang tiap-tiap sisinya 15 meter. Di setiap sudut-sudutnya diberi bidai (base) berbentuk bujur sangkar.

3. Bermain Rounders dengan Peraturan yang Dimodifikasi

Peraturan yang dimodifikasi artinya peraturan tersebut disesuaikan dengan situasi dan kondisi yang ada. Modifikasi peraturan yang dilakukan dalam permainan rounders, antara lain pada ukuran lapangan, jumlah pemain, dan lamanya permainan. Modifikasi aturan-aturan tersebut harus disepakati oleh kedua belah pihak, yaitu regu penjaga dan regu pemukul.

4. Peraturan Permainan Rounders

Permainan rounders memiliki peraturan-peraturan yang harus diperhatikan. Berikut beberapa peraturan yang harus dijalankan dalam permainan rounders. Peraturan ini dibuat dengan tujuan agar dalam permainan dapat berjalan dengan baik dan sportif. Peraturan-peraturan tersebut, yaitu:

    a. Permainan rounders dimainkan oleh dua regu, setiap regu terdiri atas 12 pemain, dengan pemain 

        cadangan sebanyak 6 orang.

    b. Sebelum permainan dimulai, diadakan undian. Regu yang memenangkan undian berhak 

        memilih menjadi regu pemukul atau regu jaga.

    c. Pemukul diberi kesempatan memukul sebanyak 3 kali, apabila pukulan pertama atau kedua 

        baik, ia harus berlari menuju base.

    d. Urutan memukul bola sesuai dengan nomor yang telah ditentukan.

    e. Pemukul yang antre di belakangnya tidak boleh mendahului pemukul di depannya.

    f. Setiap base hanya boleh diisi oleh satu orang pemain saja.

    g. Setiap pemain regu pemukul berpindah base, regu jaga boleh mematikan dengan cara mengetik 

        atau membakar base.

    h. Lama permainan rounders ditentukan oleh inning. Satu inning, yaitu satu kali menjadi regu 

        pemukul dan satu kali menjadi regu penjaga. Untuk peraturan resmi permainan dilakukan dalam 

        7 inning.

    i. Pertukaran tempat terjadi apabila:

        1. Regu penjaga berhasil mematikan regu pemukul sebanyak 6 kali.

        2. Regu penjaga berhasil menangkap bola yang dipukul regu pemukul sebanyak 5 kali.

     j. Kemenangan diraih oleh regu yang berhasil mengumpulkan jumlah poin yang paling banyak.

    k. Cara menentukan nilai atau angka, yaitu:

        1. Setiap base yang dilewati pemain mendapat angka 1.

        2. Jika dibakar atau terkena tik, tidak mendapat nilai pada base tersebut.

        3. Apabila dapat kembali ke ruang tunggu dengan pukulan sendiri dan setiap base selamat maka 

            akan mendapat angka 6.

GERAK NON LOKOMOTOR

 Materi Kelas 1, 2, 3 KD. 3.2

Gerakan Non Lokomotor

Merupakan gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat, contohnya :

1. Memutar badan.  
2. Mengayun.  
3. Meregang.  
4. Handstand.  
5. Memutar tubuh.  
6. Membungkuk.
7. Jinjit.
8. Berjongkok.
9. Mengayun.
10. Menggenggam .