MATERI PENJASORKES KELAS 5 BAB 6

 

Menerapkan prosedur kombinasi
pola gerak dominan   

1. Berjalan di atas balok titian.

Berjalan Jinjit di Atas Balok Titian

                  Bagaimana rasanya berjalan jinjit di atas garis?
           Lumayan sulit, bukan? Bagaimana kalau berjalan jinjit di atas
           balok titian?  Wah, tentu lebih sulit lagi.

                        Mari         Berjalan Jinjit di Atas Balok Titian
                        Bermain


                   Sebagai langkah awal, silakan lakukan latihan
           penyesuaian. Yaitu, dengan jalan (menapak) biasa di atas
           palang. Kira-kira sebanyak 2-3 kali, sampai kamu terlatih.
                  Setelah itu, ayo lakukan dengan berjalan jinjit. Meniti di
           atas balok dengan berjalan jinjit harus hati-hati. Karena,
           menjaga keseimbangannya lebih susah. Menapak dengan
           ujung kaki (jinjit) lebih sulit, mudah terpeleset dan jatuh. Tapi,
           tidak perlu takut. Ayo, berlatih terus. Kamu pasti bisa.

Kamu bisa melakukan gerakan ini di atas bambu, kayu.  

 2. Melompat

Gerakan melompat merupakan gerakan berpindah tempat atau arah dengan tumpuan satu kaki dan mendarat menggunakan dua kaki. Contoh gerakan melompat, yaitu lompat batnag bambu atau kayu. Bagaimana cara melakukan gerak lompatnya?

Siapkan 8 - 10 batang bambu letakkan dengan jarak 1,5 meter. Posisi awal, lakukan lari cepat dan pandangan ke depan. Saat mendekati batang bambu, bersiap melakukan tolakan. Lakukan tolakan dengan satu kaki (gunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan) dan mendarat menggunakan dua kaki.

Perhatikan gambar di bawah ini..