Sepak Bola Kelas 4

Sepak Bola – Kalian harus menguasai teknik dan peraturan sebelum bermain sepak bola. Tujuannya agar kalian dapat bermain dengan baik. Coba kalian perhatikan dengan seksama uraian materi berikut ini! Pelajari dengan baik agar kalian dapat bermain sepak boola dengan baik pula.

A. Teknik

     Teknik dasar dalam permainan sepak bola terdiridari menendang, menerima, mengontrol, menggriring dan menyundul bola.

1. Teknik Menedang Bola

     Terdapat beberapa teknik menendang bola. Kalian akan mempelajarinya pada materi kali ini. Teknik apa saja yang akan kalian pelajari? Ayo kita mulai pelajari ini.

     a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam

     Cara melakukannya yaitu :

     1) Awalan lurus dengan bola. Kaki tumpu diletakkan disamping

     2) Kaki sepak diputar keluar pada pangkal paha, sehingga kaki sepak membentuk sudut 90 derajat dengan kaki tumpu.

     3) Bola disepak tepat pada titik pusatnya.

     b. Menendang dengan punggung kaki

     Cara melakukannya yaitu :

     1) Awalan lurus dengan bola. Kaki tumpu diletakkan disamping bola dengan jari – jari menghadap ke depan lutut dan lutut sedikit ditekuk.

     2) Pergelangan kaki ditekuk kebawah sehingga punggung kaki mengahdap ke bola, selanjutnya lutut ditekuk ke dalam.

     3) Bola disepak dengan punggung kaki tepat pada titik tengah.

   c. Menendang dengan kura – kura kaki bagian dalam

   Cara melakukannya yaitu:

   1) Awalan sedikit serong. kaki kiri diletakkan disamping belakang bola.

   2) kaki kanan diayunkan dari belakang ke depan dengan membentuk suatu lengkungan.

   3) Bola disepak dengan punggung kaki sebelah dalam.

   d. Menendang bola dengan kura – kura bagian luar

  Cara melakukannya yaitu :

  1) Awalan sikap badan berdiri tegak, kaki kiri ditekuk.

  2) Pergelangan kaki kanan ditekukke bawah dan diputar kedalam. selanjutanya, bola disepak dengan punggung kaki bagian luar.

2. Teknik Menerima Bola atau Mengtrol Bola

      Menerima bola atau mengonrtol bola dapat dilakukan dengan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Teknik menerima bola dapat dibagi atas beberapa cara yaitu:

   a. Menerima bola yang bergulir dengan sol sepatu

   Cara melakukannya yaitu :

    1) Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola. Lutut sedikit ditekuk

    2) Badan condong ke muka, selanjutnya bola dihentikan dengan menggunakan sol sepatu.

   b. Menerima bola dengan kaki bagian dalam

  Cara melakukannya yaitu :

  1) Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola. Lutu ditekuk.

  2) Kaki yang digunakan untuk mengontrol diputar ke luar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah bola datang.

  3) Mula – mula kaki yang digunakan untuk menahan bola didorong ke depan dengan sesaat akan menyentuh bola kaki ditarik kembali ke belakang .

 4) Bola dihentikan disamping kaki tumpuan.

B. Lapangan dan Peralatan

     Setelah memahami beberapa teknik dasar dalam permainan sepak bola, kita perlu memahami. Lapangan dan auran peralatan yang diperlukan dalam sepak bola.

1. Lapangan Bola dan Peralatan

a. Lapangan sepak bola untuk anak SD :

    Panjang                                   = 70 m

    Lebar                                       = 50 m

    Daerah Gawang                    = 4 x 13 m

    Daerah Hukuman                = 12 x 25 m

    Garis Tengah Lingkaran     = 9, 15 m

    Titik Penalti                           = 11 m dari garis gawang

b. Gawang :

     Tinggi        = 2 m

     Lebar         = 5m

     Bahan        = kayu, logam, fiberglass

     Tebal          = maksimal 12 cm

c. Bola :

    Terbuat dari kulit

    Berat        = 396 – 453 gram

     Keliling    = 68 -71 cm

2. Pemain

    Jumlah pemain sepak bola tiap regunya sebanyak 11 orang yang terdiri dari :

a. Panjang gawang

b. Bek kanan

c. Bek kiri

d. Gelandang kanan

e. Gelandang tengah

f. Gelandang kiri

g. Penyerang kanan luar

h. Penyerang kanan dalam

i. Penyerah tengah

j. Penyerang kiri dalam

k. Penyerang kanan luar

Sumber :  

Khairul Hadziq & Anwar Musadad, Buku Guru Penjas Orkes Kelas IV SD/MI, Yrama Widya, Bandung, Revisi 2017